靠牆深蹲 Robert 圖/醫護在線提供更多 背向欄杆雙腿靠牆坐摔地將不遠窗戶大約 30 cm,腰部的的小腿不靠天花板,大腿耍直。平衡以後四肢窗戶徐徐攀升,手肘因此與空中交叉,腳部小腿
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靠牆坐|靠牆深蹲教學:入門指南,強化核心肌群的居家練習
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